Démystifiez les 2 types de cholestérol

Il existe deux sortes de cholestérol : l'un est bon pour l'organisme (le HDL), et l'autre est nocif (le LDL). Nous vous proposons de vous expliquer comment ces deux substances agissent afin de vous protéger des effets du mauvais cholestérol.

• Selon des chercheurs, le « mauvais » cholestérol oxydé (LDL) accélérerait l'obstruction des artères, ce qui est une cause de crise cardiaque.
• On peut, dans une certaine mesure, prévenir cette oxydation en mangeant beaucoup de fruits et de légumes, ceux–ci étant riches en antioxydants.
• Le « bon » cholestérol ne se contente pas de transporter le « mauvais » cholestérol vers le foie où il est excrété; il le protège et le répare en le débarrassant des gras oxydés. C'est donc une autre bonne raison de manger des aliments qui augmentent notre taux de « bon » cholestérol.
• Par ailleurs, en cas de syndrome métabolique, le « mauvais » cholestérol risque davantage de s'oxyder, ce qui accroît le risque de cardiopathie.
• De plus, si vous avez un taux normal de cholestérol, la présence du syndrome métabolique permet de croire que votre « mauvais » cholestérol prend la forme de petites particules denses, qu'attaquent alors plus facilement les radicaux libres.
• Des analyses sanguines poussées établiront alors si votre « mauvais » cholestérol est de ce type particulier. Mais il y a une façon plus facile de le savoir grâce à une analyse plus simple : si l'analyse révèle que vous avez peu de « bon » cholestérol et beaucoup de triglycérides, cela indique qu'il y a de fortes chances que votre « mauvais » cholestérol soit à petites particules denses.
• Alors, si vous croyez que vous souffrez du syndrome métabolique, n'hésitez pas : faites de l'exercice et de la méditation, perdez du poids et réduisez votre consommation d'hydrates de carbone raffinés (mangez entre autres plus de fruits et légumes).

Avec une alimentation saine et un peu d'exercice physique, vous pourrez considérablement réduire votre niveau de mauvais cholestérol. Une autre bonne raison d'adopter de bonnes habitudes de vie!